"Dlatego tak układamy trening by mieć siłę. Najważniejsze ćwiczenia idą na początek treningu. Na bica czy barki już nie trzeba mieć "super potencjału" " Cudowna argumentacja, a kto teraz pisał o bicepsach? postrzegasz splity jako 12-10-8 i pompa ponad wszystko inne mozliwosci dla Ciebie nie istnieja - bo po co split jest zly i [...]
Skwituje w kilku slowach: Nie mow ze split jest zly, kiedy za jego obraz bierzesz tylko 12,10,8 klata+bic, Plecy+tric, Nogi+barki - jesli nie poznales danego systemu doglebnie to nie masz podstaw by mowic ze split to gowno na ktorym: - nie urosniesz - przetrenujesz sie - zajedziesz CUN - nabedziesz kontuzji i milion innych rzeczy, ktore defacto [...]
Skwituje w kilku slowach: Nie mow ze split jest zly, kiedy za jego obraz bierzesz tylko 12,10,8 klata+bic, Plecy+tric, Nogi+barki - jesli nie poznales danego systemu doglebnie to nie masz podstaw by mowic ze split to gowno na ktorym: - nie urosniesz - przetrenujesz sie - zajedziesz CUN - nabedziesz kontuzji Chłopie, to nie moje fanaberie, ale [...]
ładny zapasik ale szkoda że sobie więcej omegi i wita-min nie wziąłeś ? bo to podstawa po ile płaciłeś ja przy sporym zamówieniu u typka na allegro wyciągnąłem omege po 12zł i wita-min po 21zł więc ładnie, 0zł za przesyłkę i jeszcze masę próbek
Zrobił masę, spalił tłuszcz, ma za***ista dziewczynę i śmie narzekać na genetykę Gardzę Tobą!!! PS Przy 4 zdjęciu spadłem z krzesła i popłakałem sie z zazdrości PS2 WODYN powinien zmienić podpis na "Trener Mistrzów", bo to co zrobileś pod okiem tego psychopaty() to mistrzostwo. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-12-23 19:23:18
Moim zdaniem po prostu ćwicz brzuch, nie faworyzując ani skosów, ani prostych brzucha. Na pewno mamy różną genetykę, otłuszczenie, masę mięśni brzucha, także wcale nie powiedziane, że jeśli będziesz ćwiczył tak, aby zarysować to, co zaznaczyłeś na zdjęciu, to osiągniesz to samo lub nawet podobny efekt. Oczywiście nie wykluczam tego... Pozdr.
[...] w pełni trzymana i chęci do treningu pełno. Jutro z chłopakami mamy grubą bibę urodzinowo-imieninowo-maturalną w jakimś wynajętym aparatamencie, więc już zaczynam się bać o masę . Ale z doświadczenia wiem, że wóda jest dobra na rzeźbę hehe. *Dieta i suplementacja* Dieta jak i suplementacja w pełni zachowana i zgodna z założeniami z pierwszego [...]
[...] jak nie to smażymy gofry na patelni. A tak wyglądają gotowe gofery: Wartości odżywcze w 100g produktu: Białko: 9,5g; Tłuszcze: 6,4g; Węglowodany 23,3g; Wart. energet.: 186kcal. Gofry jadam zazwyczaj z dżemem Materne Light, teraz spróbuję z masłem orzechowym. Można też z bitą śmietaną i rodzynkami. Wszystko zależy czy robimy masę czy redukcję .
[...] fajna wycinka, ale jest już za chudo, teraz przymasuj, albo: oceńcie mi plan, bo znów się zalałem i muszę strzelić redukcję, tudzież: do lata tnij, a w wakacje zrobisz masę. Kompletnie mi się w głowie nie mogło zmieścić to co się tutaj wypisuje. To ja całe życie szarpię się żeby schudnąć i jest to dla mnie niewyobrażalne przedsięwzięcie i [...]
[...] przez wątrobę. Jeżeli prawidłowo poddaje się ona działaniu insuliny, nie wyprodukuje tego cukru za dużo w środku nocy. Ale jeżeli staje się odporna, zaczyna produkować masę cukru, więc budzimy się mając go mnóstwo we krwi. Następna w kolejności jest tkanka mięśniowa. Do czego jest potrzebna mięśniom insulina? Z jednej strony umożliwia im [...]
Jak myślicie czy po zakończeniu testu, przez następne 6 tygodni jestem w stanie zrobić sześciopak? Nadal chciałbym ćwiczyć splitem i rozwijać masę pozostałych partii, dlatego chce zakupić aminki. Trochę czytałem ostatnio na forum o glutaminie, dużo sprzecznych informacji jest na ten temat. Ale postanowiłem zakupić, majątek to nie jest a spróbować [...]
[...] (ZE ZDJĘCIAMI!) NA ŚNIADANIE ***: Ważymy 75g płatków owsianych błyskawicznych. Dorzucamy 10g rodzynek. Tak to powinno wyglądać. Rozbijamy 2 całe jaja do miseczki. Roztrzepujemy je, na pianę, trzepaczką. Gotowe! Dodajemy płatki z rodzynkami. Mamy już masę omletową, tutaj tuż przed wymieszaniem. Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 19:05:50
Dzięki wszystkim za oceny i... masę sogów... Dziś duży ich wysyp. Właśnie jem przedtreningowy, do niego poleci kaps Thermala. Za ok. godz Nitro 2 i tauryna i potem po pół godz. trening - dzisiaj KLATKA + BICEPS + PRZEDRAMIĘ + BRZUCH. Potem 30-min aeroby na rowerku. Hardened: patrząc na Twoje wymiary, to tylko udo i biceps (o niecały centymetr) [...]
[...] za poprzednie posty. ediee: to, z tego co wiem, normalna cena. Hardened: luz, ja wciąż robię 'najwyższą formę' po teście na pewno będziesz większy z uwagi na to, że robisz masę i to na dość swobodnej i obfitującej w węgle diecie, a ja wręcz przeciwnie - redukuję fat, ale dorzuciłem stacki (pierwszy raz w karierze robię prawdziwy cykl z [...]
ja to msuze sobie kupić taki blender nieduzy jakiś żeby rozcierać płatki na jednolita mase z woda / mlekiem/ kakaem / jajkami / czymkolwiek innym wtedy by fajnie wychodziło a tak to ide chyba na piwo i może kebab masa nie dizie to***** tam
Don garcia: A kiedys powatpiewales ze mozna robic mase i sile na odpowiednio rozplanowanej redukcji... Saib: O ile przezyjesz dzisiejszy trening... W nastepnym cyklu poprawiamy wszystko jak leci. Nie bedzie szczegolnej koncentracji na jakoms wybranym szczegole umiesnienia. Najbardziej urosnie to co bylo najbardziej zaniedbane.. No i biegasz [...]
Gratulacje! Tak jak już pisałem byłem pewien ,że wyniki testu obalą pewne mity. Zbudowałeś masę i siłę redukując jednocześnie tłuszcz! "Cud" ten stał się możliwy nie dzięki efektowi nowego na siłowni, lecz dzieki przemyslanym treningom, odpowiedniemu odzywianiu standratowej suplementacji oraz przede wszystkim konsekwencji w dążeniu do [...]
[...] ale też byś miał doła bijąc wszystkie rekordy, oprócz wyciskania na płaskiej. Porażka... Jutro i pojutrze się pomierzę. Pitt Bull: wolę się nie brać za konkretną masę, bo będę wyglądał jak niedźwiedź po paru miechach. Co do przemiany - życzę Ci tego, szczerze! Wesołych, kochani! Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-24 [...]
[...] sobie "pozwolić" na jednoczesny przyrost masy mięśniowej. Prawdopodobnym jest, że na przestrzeni roku czy dwóch więcej kilogramów będzie podnosiła osoba, która zwiększy masę mięśniową o 5-10kg. Osoba ćwicząca typowo siłowo najpewniej będzie miała mniejszy przyrost siły absolutnej, a większy relatywnej. Oczywiście to jest tylko pewna sytuacja [...]
Obiektywne spojrzenie [art]
